Планування харчування
crilmado допомагає знайти ваш ритм харчування без зайвих правил
Ми створюємо персоналізовані плани, які враховують вподобання, режим дня та цілі. Їжа стає простішою, коли є структура — але без тиску.
crilmado — це не дієта, а інструмент для тих, хто хоче зрозуміти своє харчування краще та організувати його без хаосу.
Чому crilmado бачить харчування інакше
Більшість сервісів пропонують універсальні меню або строгі обмеження. crilmado працює навпаки: ми починаємо з ваших звичок, смаків та реальності вашого дня.
Наш підхід — це поєднання науки про харчування (макронутрієнти, клітковина, мікробіом) із простотою повсякденного життя. Ви отримуєте структуру, яка працює на вас, а не навпаки.
crilmado будує плани навколо реального життя, а не ідеалу
Як crilmado створює ваш план
Ви обираєте напрям
Заповнюєте коротку форму: ціль (рухливість, стабільність, витривалість), харчові вподобання, обмеження, режим дня. crilmado аналізує ці дані.
Отримуєте персональний план
За 2–3 робочі дні crilmado надсилає розклад на тиждень: сніданки, обіди, вечері, перекуси. Рецепти прості, інгредієнти доступні в українських магазинах.
Коригуєте під себе
Не любите броколі? crilmado пропонує альтернативи. Змінився графік? Міняєте обід і вечерю місцями. План гнучкий і адаптується до вашого ритму.
crilmado працює з різними філософіями харчування
Ви не зобов'язані вибирати один підхід назавжди. crilmado адаптує меню під веганство, середземноморську кухню, збалансовані раціони або мінімалістичні схеми з простих продуктів.
Веганський підхід
crilmado збирає повноцінні білкові комбінації з бобових, горіхів, насіння. Увага до B12, омега-3, заліза та кальцію. Меню сезонне, без екзотики.
Середземноморський ритм
Олія, риба, овочі, цільні зерна, помірна кількість молочних продуктів. crilmado адаптує класичні рецепти під український контекст: заміна деяких інгредієнтів на локальні.
Збалансоване меню
Якщо ви не хочете виключати групи продуктів, crilmado створює різноманітний раціон: м'ясо, риба, яйця, крупи, овочі, фрукти у правильних пропорціях. Без крайнощів.
Мінімалістичні раціони
Для тих, хто не любить складних рецептів або обмежений у часі. crilmado пропонує прості комбінації з 3–5 інгредієнтів, які легко готувати щодня.
Плани crilmado
Виберіть варіант, який підходить під ваш темп життя. Всі плани включають персоналізацію, список покупок та підтримку.
Старт
Базовий план на тиждень. 3 основні прийоми їжі щодня, список покупок, інструкції з приготування. Підходить тим, хто хоче спробувати crilmado вперше.
- • Меню на 7 днів
- • Список продуктів
- • Базова підтримка
Баланс
Повний план на тиждень із перекусами. 5 прийомів їжі щодня, адаптація під ваші обмеження, коригування протягом тижня. crilmado рекомендує цей варіант більшості користувачів.
- • Меню на 7 днів + перекуси
- • Список продуктів з розділом по днях
- • 2 коригування протягом тижня
- • Розширена підтримка
Розширений
План на 2 тижні з максимальною гнучкістю. Включає варіативність страв (2–3 опції на кожен прийом), рекомендації щодо сезонності, консультація з коригування під активність. Для тих, хто хоче глибше зануритися у свій раціон.
- • Меню на 14 днів + перекуси
- • Варіативність страв (2–3 альтернативи)
- • Необмежені коригування
- • Пріоритетна підтримка
- • Консультація з підбору продуктів
Усі плани можна продовжити після завершення. crilmado не використовує автоматичних списань.
crilmado адаптується до вашого життя
Не любите кабачки? crilmado замінить їх на інший овоч із подібними властивостями. Зайняті у вівторок увечері? Переставте складну вечерю на вихідний, а на вівторок отримаєте швидкий варіант.
План — це не догма. Це інструмент, який ви налаштовуєте під себе. crilmado допомагає знайти баланс між структурою та свободою.
Розповісти про свої потребиЧому користувачі обирають crilmado
2–3 дні
crilmado готує персоналізований план після отримання вашої інформації
40+
Рецептів у базі crilmado, всі адаптовані під локальні продукти
100%
Гнучкість: crilmado дозволяє змінювати будь-які страви в межах плану
Почніть з crilmado
Заповніть форму, і crilmado зв'яжеться з вами протягом 24 годин, щоб обговорити деталі та підібрати оптимальний план харчування.
crilmado — це про ясність, а не обмеження
Харчування не має бути складним. crilmado допомагає створити структуру, яка працює на вас — без зайвого шуму, правил та обіцянок. Просто розумний план, адаптований до вашого життя.
Переглянути плани